jak jeść więcej

Staraj się jeść jak najlepiej. A do szkoły zamist gainera bierz kanapki z chleba razowego z czymś białkowym np. szynką, serkiem wiejskim. Nic Ci więcej nie trzeba, trenuj, jedz, regeneruj się i rośnij. Pozdro.

poważnie pisząc temat zamykam nalezy zgłosić się do dietetyka lub lekarza i nie ma co się zastanawiać jak nie umiesz wiecej jeść problem jest w Towjej głowie. A możesz potem tego bardzo żałować.

[...] ale moja mama korzystała i mimo braku ćwiczeń i specjalnej diety stwierdziła poprawę. Kremy można stosować tylko dodatkowo, mogą lekko napiąć skórę. Choć moim zdaniem, jak się nie ma nadmiaru kasy to lepiej karnet na siłke kupić i skórę zwykłą oliwką dla dzieci nawilżać i masować. a poza tym...cellulit najlepiej pokochać, bo wszystkie [...]

[...] wiele lat brzuch i boczki, od zawsze "cycki" i nie ma tu znaczenia czy jadłem zdrowo czy pizze 3x w tygodniu" i tu się zgodzę bo na przykład można mieść słabą przemianę materii tak jak w moim przypadku mogę jeść mało a nie tyje a mój kolega ma taką przemianę materii ze zjada 4 razy więcej niż ja jednego dnia a waży 65kg na 175cm

[...] woda oczyszcza cały organizm w żołądku i jelicie nie robią się złogi. Unikaj pokarmów tłustych, mocno przyprawionych, gazowanych napojów, cytrusów mocnej , kawy , jak pijesz kawę to słabszą z mlekiem i staraj sie nie dodawać cukru. Oczywiście farmakologia złagodzi objawy jak omeprazol enzymy trawienne czy ranigast warto również zadbać [...]

Jak ci moga na to pieniadze nie pozwolic? Zapisujesz sobie co i ile czego zjadles w danym dniu,wchodzisz w nocy na kompa, wrzucasz wszystko w kalkulator na potreningu.pl no i tam sobie sprawdzasz; aha zjadlem dzisiaj tylko 60g bialka, powinienem wrzucic sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to [...]

[...] zacząłem jesc 2x wiecej niz przedtem, w tydzien waga w szybkim czasie mi skoczyla no i mam skutek;/ Jak zwieksze ciezar na treningu to bedzie ok.. Są tutaj na forum tez jakeis plany po 4-5 cwiczen na wyskok, moze takim planem szybciej udałoby mi się osiagnąc cel??Czy na początek wystarczy sam przysiad i bulgar? Sorry ze tak głowę susze ale [...]

[...] żebyś napisał ankietę : wiek, wzrost, waga, staż itd. na Lafayu to dużo masy Ci nie pójdzie, chyba że dowalisz np ciężar do dipsów czy podciągania, ale to dopiero po jakimś czasie. Uważaj, żeby się nie przetrenować, bo jak trenujesz hokej 5x w tygodniu to musisz dużo odpoczywać, spać i jeść, żeby mieć siłę na robienie programu Lafaya :-) [...]

[...] niby cos tam klepalo delikatnie, aczkolwiek nie mam pojacia czemu dopiero w 2 ostatnich tygodniach poczulem mocniejsze dzialanie. Moim zdaniem to ma niewiele wiecej jak 5mg stezenie gdyz mam porowanie do polskiej jelfy. 15-20mg jelfy dzialalo podobnie jak te 30mg tego Genesisa. Oryginalny Genesis byl z biala nakretka i ponoc To wlasnie [...]

domer: Nie ma bialka w posilku przed treningiem, bo w przyklejonych tematach gdzies przeczytalem, ze nie powinno byc. Jak dodam bialka to musialbym w ktoryms posilku odjac, bo jestem hardgainerem i uwazam ze 1,9 g na kg masy ciala to max. Chyba, ze zamiast 60 g ryzu w III posilku bede jadl 100 g makaronu spaghetti b-t-w-kcal: 12-1-72-354 ale czy [...]

[...] mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! [...]

hmmm jakby CI to powiedziec... ZACZNIJ K..... DOBRZE JESC !! do supli masz jeszcze czas. Wiecej osiagniesz dobrym jedzeniem bogatym w białko i weglowodany. Kup lepiej sobie jakiegos gainera albo carbo... a nie odrazu biosterol .... ;/ firma jak firma na jednych działa na innych nie ;] wiec radze zainwestuj pierw w duzo dobrego jedzonka [...]

gautan no właśnie jeśli chodzę na sparingi w sobotę. A sparingi = dużo większy wysiłek, ale zjem jakieś 2 godz przed treningiem to nie mam żadnych problemów z takim odruchem. No ale właśnie we wtorek zaczynam jeść dopiero o 15:00, więc tak jak piszesz czasu jest mało. Może dobrze by było zjeść więcej w szkole, a u babci i dziadka zjeść tylko [...]

narazie odstaw jakiekolwiek odzywki jesli zaczynasz przygode z silownia... podaj wiecej danych zebysmy wiedzieli jak ustalic Ci odzywianie...poczytaj inne posty na forum /dla poczatkujacych/ dopiero jak po jakims czasie nauczysz sie odzywiac prawidlowo i nabiezesz nawyki co jesc i kiedy to pomysli sie o odzywkach...wtedy beda pomocne jesli nie [...]

[...] , czego unikac i pilnowac sie , i juz bedzie duzy krok do przodu... no ale cos widac teraz w takim wieku to najlepiej odzywka i czekac na efekty... marzenie , faktycznie jak nie masz czasu zeby zabrac sie za to przadnie daruj sobie bo wyrzucisz w bloto 500 zl a jak ktos mi wmowi ze w wieku 16 lat nie ma sie czasu to wolne zart... to pozniej [...]

jesli po prostu wychodzisz z domu i jezdzisz te 3-4 godziny to ciezko cos Ci zaproponowac konkretnego. Ciezko to do "pelnoprawnych" aero zaliczyc bo wiem z autopsji jak takie jezdzenie wyglada podjezdzacie po kogos, tu sie przejedziecie, tam postoicie itd... dosc dlugo Ci to zajmuje wiec nie ma sensu tego robic na glodnego, wg [...]

Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek. Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).

Myślałem nad tym ale gdzieś wyczytałem ,że nie powinno się jeść mietka więcej jak 6 tyg. Czyli mam tego na tyle że mogę szamać 9.5 tygodnia.Po takim cyklu wystarczy tamoxifen na pct? Leży akurat paczka u mnie i nie wiem czy opłaca się kupować cloma albo nolve? I// Jeszcze jedno jak wrzucę jedną tab do śniadania drugą do obiadu będzie git? Czy [...]

Wiec tak.\ --I właśnie tutuaj moje pytanie.Brac tutaj białko??Ma takie wartosci 34B 16W 4T Aeroby Po okolo 30-60 minutach sniadanie Sniadanie 100 gr plaatkow owsianych(69,5W 2 T 8,4 B) 125 banana 21W 0,4T 1B 30g rodzynek (21,3W 0,6B 0,3T) 25 gr orzechow wloskich (4B 12,5T 4,5W) Obiad Makaron brazowy 80 g 11,7 B 61,2W 1,1T 125 gr kurczaka 23B [...]

W Belgii nie ma takich twarożków. Jedynie w polskim sklepie są właśnie takie, które wszyscy w PL zajadają, i kosztują 3€. Więc niestety tutaj wychodzi wtedy jakieś 280€ na 80 dni, co już w ogóle jest tragedią. Idąc dalej, to musiałbym jeść około 150g kurczaka na noc, więc powiedzmy 1 kg starczy na 6 dni (12 €). Czyli znów 160€, podobnie jak [...]